Motivacija za fizičku aktivnost može biti izazovna, ali postoje načini kako je održati. Prvo, postavite realne ciljeve koji su dostižni. To može biti gubitak nekoliko kilograma, povećanje izdržljivosti ili jednostavno redovito vježbanje. Drugo, pronađite aktivnost koja vas veseli. Bilo da se radi o plesu, plivanju ili teretani, odabir nečega što volite povećava šanse za dugoročnu posvećenost. Treće, pronađite partnera za vježbanje. Zajedničke aktivnosti čine vježbanje zabavnijim i motivirajućim. Također, pratite svoj napredak. Bilježenje postignuća može biti veliki motivator. Na kraju, nagradite se za postignute ciljeve. To može biti jednostavna nagrada poput dana odmora ili novog sportske opreme. U konačnici, održavanje motivacije ključno je za uspjeh u fizičkoj aktivnosti.